Дальней дороге сопутствует множество бытовых забот – еда, туалет, сон. О последнем поговорим поподробнее, так как долгая дорога изматывает водителя, и не дай бог ему заснуть за рулем - чревато аварией. Как бороться с усталостью в пути?
Энергетики, десятки литров кофе, протеиновые батончики и прочие стимуляторы не заменят вам четкого плана маршрута. Едете далеко – спланируйте все – удобный выезд, необходимое количество остановок и так далее. Выезжайте в самое подходящее для вас время – проснулись в восемь утра, значит назначайте свой старт на девять или десять часов. Есть мнение, чтобы хорошо отдохнуть перед выездом, следует ложиться спать за 8-12 часов до планируемой даты выезда. Перед этим желательно не употреблять кофе, жирную пищу, шоколад и газированную воду. Спокойно соберитесь, позавтракайте – наберитесь сил перед дорогой. Да, ваша главная задача – доехать до пункта назначения спокойно и без проблем. Это значит, что отставьте в сторону долгие прохваты по тысяче километров за раз. Попытки, клюя носом за рулем, выжать из себя все соки, но доехать любой ценой, обычно ничем хорошим не заканчиваются.
Из первого пункта прямо проистекает второй – устали, значит останавливаемся и позволяем себе вздремнуть, но не переусердствуйте в этом. Короткий сон в 15-20 минут – идеальный вариант. Больше не стоит – сон перейдет в долгую фазу, и вы будете испытывать еще большую сонливость, как проснетесь. Еще одно правило - не позволяйте себе проводить за рулем больше двадцати часов.
Это достаточно сложная тема, так как энергетики, к примеру, очень сильно влияют на сердце, а эффект оказывают не такой уж и серьезный – так что оставьте их на крайний случай, а если и употребляете, то пейте его маленькими глотками, а не залпом.
Редакция Motorpage считает, что лучшим стимулятором среди напитков является крепкий зеленый чай. Кофе, к слову, не советуем – от него возникает сильный мочегонный эффект. Впрочем, можете пожевать кофейных зерен в горьком шоколаде – это придаст сил на какое-то время. Просим оставить в стороне и всякую химию вроде энергетических таблеток и прочего – мы за натуральный продукт. Кстати, мы также не советуем водителям наедаться. Помните принцип- «сытому пузу и вздремнуть не в обузу».
Никогда не задумывались, почему дальнобойщики часто подбирают попутчиков? Все просто – дорога долгая, а хороший разговор, как раз, помогает бороться со сном, так что если с вами едут пассажиры, то просите их разговаривать с вами. Попутчики необщительные – тогда громко пойте, эффект бодрости вам обеспечен, а на косые взгляды гордо отвечайте – «я спасаю ваши жизни».
Слушать громкую музыку-обязательно! Лучшие жанры – рок, джаз, пожалуй добавим сюда и шансон – хорошо работает, особенно в том случае, если блатняк вы на дух не переносите – будете злиться, а значит концентрация не пострадает. Электронику включать не советуем – она имеет свойство вгонять людей в транс. Да, кстати, никаких аудиокниг! Британские ученые доказали, что они, как раз, благотворно влияют на сон. Так что даже бранный и дерзкий Пелевин может отправить вас к Морфею, а оттуда в «прекрасное» ДТП.
Несколько слов по поводу зарядки – это, пожалуй, самое лучшее средство в борьбе со сном, кроме, собственно, самого сна. Перечислять все комплексы упражнений не будем – сами поищите в сети «зарядку для водителей» - найдете много гайдов. Тут и разминка шеи, сидя за рулем, и наклоны с приседаниями – выбирать есть из чего. Самое легкое – растирание ушных раковин - помассируйте их, если начали засыпать – это обеспечит приток крови к мозгу.
Рассказать друзьям:
Рассказать во ВКонтакте Рассказать в Одноклассниках
